Bienvenido, bienvenida… Te invito a regalarte unos minutos solo para ti. Este es un espacio seguro, cálido, libre de exigencias… donde no tienes que hacer nada, más que estar presente. Esta meditación está diseñada para acompañarte cuando sientes que la tristeza pesa, cuando la mente se llena de pensamientos repetitivos o cuando simplemente necesitas un […]
Un respiro en medio de la tormenta Read More »
Aprende a disfrutar el presente sin nostalgia La jubilación es una etapa de la vida llena de oportunidades, pero también puede venir acompañada de desafíos emocionales. Muchas personas experimentan nostalgia por el pasado o incertidumbre sobre el futuro. Tras décadas de actividad laboral y rutinas establecidas, el cambio hacia un ritmo de vida más pausado
Mindfulness para una jubilación plena Read More »
Esta meditación guiada es una invitación a dejar de luchar contra lo que sientes. A través de una respiración consciente y una observación amable, te acompañará a conectar con tus emociones más difíciles sin juicio ni resistencia. ¡¡Abraza tus emociones, ahora!! Aprenderás a identificar las sensaciones que emergen en tu cuerpo cuando te enfrentas a
Abraza tus emociones y acéptalas plenamente Read More »
¿Qué es el Box Breathing y por qué es tan eficaz? El box breathing para reducir el estrés, o respiración cuadrada, es una técnica de respiración consciente que divide la respiración en cuatro fases iguales. Este método, usado por atletas, ejecutivos y practicantes de mindfulness, ayuda a inducir un estado de calma y control mental.
Box Breathing: La técnica sencilla para recuperar el equilibrio y la calma interior Read More »
… Y recuperar el control de tu vida ¿Estás viviendo en piloto automático? Laura es una ejecutiva de éxito. Su calendario está repleto de reuniones, decisiones importantes y plazos inamovibles. Sin embargo, en algún punto del camino, dejó de disfrutar el proceso. Su vida se convirtió en una rutina mecánica. Si esto te suena familiar,
Cómo dejar de vivir en modo piloto automático… Read More »
Cómo habitar el punto de encuentro entre lo objetivo y lo subjetivo La realidad como encuentro: Reflexión desde Panikkar Raimon Panikkar nos ofrece una mirada radicalmente integradora: “El mundo no es ni objetivo ni subjetivo, sino más bien el punto en que objetividad y subjetividad se encuentran”. Esta frase, aparentemente simple, abre una puerta a
Panikkar, mindfulness y coaching Read More »
