Blog - Vivir en Plenitud

Box Breathing: La técnica sencilla para recuperar el equilibrio y la calma interior

¿Qué es el Box Breathing y por qué es tan eficaz? El box breathing para reducir el estrés, o respiración cuadrada, es una técnica de respiración consciente que divide la respiración en cuatro fases iguales. Este método, usado por atletas, ejecutivos y practicantes de mindfulness, ayuda a inducir un estado de calma y control mental. […]

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Del pensamiento mágico a la acción consciente

¿Te has preguntado cómo las creencias sin fundamento lógico pueden influir en tu bienestar emocional? El artículo «Del pensamiento mágico a la acción consciente» explora cómo el pensamiento mágico, originado en la infancia, persiste en la adultez afectando nuestras decisiones y emociones. A través de ejemplos cotidianos, se analizan sus efectos en la salud mental

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Mujer reflexionando al amanecer sobre cómo dejar de vivir en piloto automático

Cómo dejar de vivir en modo piloto automático…

… Y recuperar el control de tu vida ¿Estás viviendo en piloto automático? Laura es una ejecutiva de éxito. Su calendario está repleto de reuniones, decisiones importantes y plazos inamovibles. Sin embargo, en algún punto del camino, dejó de disfrutar el proceso. Su vida se convirtió en una rutina mecánica. Si esto te suena familiar,

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De la busqueda de validación al crecimiento personal

Cómo pasar de la búsqueda de validación al crecimiento personal

Comprende que motivación hay detrás de tu deseo de logro ¿Por qué quieres lograr lo que te propones? Vivimos en una sociedad donde el logro se celebra. Conseguir un ascenso, ganar una competición, obtener reconocimiento en redes sociales… todo parece indicar que “lograr más” es igual a “ser más”. Pero, ¿alguna vez te has detenido

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Interpretación de la realidad en mindfulness y coaching como integración armoniosa entre lo interno y lo externo.

Panikkar, mindfulness y coaching

Cómo habitar el punto de encuentro entre lo objetivo y lo subjetivo La realidad como encuentro: Reflexión desde Panikkar Raimon Panikkar nos ofrece una mirada radicalmente integradora: “El mundo no es ni objetivo ni subjetivo, sino más bien el punto en que objetividad y subjetividad se encuentran”. Esta frase, aparentemente simple, abre una puerta a

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Descubre tu narrativa personal y dale sentido a tu vida

Cada ser humano es el protagonista de su propia historia. A lo largo de la vida, acumulamos experiencias que nos marcan, decisiones que moldean nuestro camino y desafíos que ponen a prueba nuestro crecimiento. Sin embargo, muchas personas viven sin ser plenamente conscientes de la historia que se están contando a sí mismas. Por eso

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