Mindfulness: Vive el presente con atención y aceptación
Mindfulness. Ser conscientes de la experiencia presente implica que, intencionadamente, observamos donde esta puesta nuestra atención, minuto a minuto, y la aceptación implica que la vivamos sin juzgarla y con tolerancia. La experiencia es como es.
¿Cuántas veces has sentido que, por más que luchas, el estrés sigue ahí, firme como una piedra? Tal vez te descubres pensando: «cuando termine este problema estaré bien», o «si las cosas fueran diferentes, podría estar en paz». Pero, ¿y si el verdadero alivio no está en cambiar lo que sucede, sino en cómo te […]
Aceptación: El camino hacia una vida libre de estrés Read More »
¿Qué es el Box Breathing y por qué es tan eficaz? El box breathing para reducir el estrés, o respiración cuadrada, es una técnica de respiración consciente que divide la respiración en cuatro fases iguales. Este método, usado por atletas, ejecutivos y practicantes de mindfulness, ayuda a inducir un estado de calma y control mental.
Box Breathing: La técnica sencilla para recuperar el equilibrio y la calma interior Read More »
… Y recuperar el control de tu vida ¿Estás viviendo en piloto automático? Laura es una ejecutiva de éxito. Su calendario está repleto de reuniones, decisiones importantes y plazos inamovibles. Sin embargo, en algún punto del camino, dejó de disfrutar el proceso. Su vida se convirtió en una rutina mecánica. Si esto te suena familiar,
Cómo dejar de vivir en modo piloto automático… Read More »
Cómo habitar el punto de encuentro entre lo objetivo y lo subjetivo La realidad como encuentro: Reflexión desde Panikkar Raimon Panikkar nos ofrece una mirada radicalmente integradora: “El mundo no es ni objetivo ni subjetivo, sino más bien el punto en que objetividad y subjetividad se encuentran”. Esta frase, aparentemente simple, abre una puerta a
Panikkar, mindfulness y coaching Read More »
En la era digital, estar constantemente conectados y disponibles se ha convertido en una norma. Redes sociales, eventos, viajes, tendencias… Todo parece indicar que, si no participamos, estamos perdiéndonos algo importante. Esto es lo que se conoce como FOMO
Del FOMO al JOMO: Aprende a disfrutar la alegría de perderte algo Read More »
Vivimos en una era donde la inmediatez y la distracción son la norma. Estamos conectados a un sinfín de estímulos externos, pero a menudo desconectados de nosotros mismos y de lo que verdaderamente nos hace sentir vivos. Nos encontramos corriendo tras objetivos sin detenernos a disfrutar del camino, dejando que los días se escurran entre
El Poder del Ahora: Integrando Mindfulness y Psicología Positiva Read More »
